Жара и безопасность: 3 правила, которые нужно знать

Жара и безопасность: 3 правила, которые нужно знать

Как не стать жертвой погоды, ведь за окном +30, а в квартире и того больше? Сегодня мы расскажем об основных рекомендациях, которые следует соблюдать в жару…

Правило № 1. Питьевой режим и питание

Жара и безопасность: 3 правила, которые нужно знать

В жаркое время года, а особенно в аномальные периоды летом, следует увеличить потребление жидкости. Естественно, чистая вода в приоритете и если ее суточная норма 1,5-2 литра в день, то в жару она значительно увеличивается (до 3-4 литров). Ведь выводится жидкость из организма не только посредством почек, но и через кожу — пОтом.

Не забывайте и про натуральные соки. Только их следует разбавлять водой в пропорции 1:1. Зеленый чай без сахара, питьевой йогурт, кефир, морсы и компоты — ваши лучшие друзья.

А вот от жирной пищи лучше отказаться. Отдайте предпочтение холодным супам и легким салатам, а также свежим фруктам и сырым овощам.

Правило № 2. Находитесь в помещении

Пребывание на солнце должно быть ограничено. С 11 до 16 категорически нельзя загорать. А если все же необходимо выйти из помещения, то наденьте легкую одежду, закрывающую все участки тела, предпочтительнее натуральные материалы. Ведь они пропускают воздух и кожа может “свободно дышать”.

Находясь в помещении, включите кондиционер. Но не охлаждайте воздух более, чем на 6 градусов от уличной температуры. Ведь резкий перепад может вызвать различные простудные заболевания, например, тонзиллит.

Читать:  Интервальное голодание: схемы для начинающих

При отсутствии охлаждения, воспользуйтесь подручными средствами для того, чтобы на 2-3 градуса «сбить» окружающую температуру воздуха. Это может быть включенный вентилятор, а перед ним поставленный таз с холодной водой или пластиковые бутылки с замороженной водой. Но не кладите на шею мокрое полотенце — это грозит миалгией.

Правило № 3. Возьмите отпуск

Жара и безопасность: 3 правила, которые нужно знать

Ни для кого не секрет, что в жаркое время года лучше отдыхать, чем работать. Особенно, если работа связана с тяжелым физическим трудом или на улице. Возьмите 1 неделю отпуска или за свой счет и проведите это время с семьей на природе, вдали от городской суеты и раскаленного асфальта. Можно снять домик на турбазе или отдохнуть в пансионате, съездить на море. 

Помните: на свежем воздухе близ водоема лучше переносится жара.

Берегите себя и своих близких. Соблюдайте правила безопасности в жару и больше отдыхайте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *