Забудьте о боли в суставах: 3 продукта для восстановления соединительной ткани

Забудьте о боли в суставах: 3 продукта для восстановления соединительной ткани

С возрастом боль в суставах начинает беспокоить все сильнее. Как справиться с воспалением и восстановить хрящи? Сегодня мы сделали подборку из 3 групп продуктов, которые помогут забыть о суставной боли…

Образ жизни и суставы

Забудьте о боли в суставах: 3 продукта для восстановления соединительной ткани

Специалисты утверждают, что суставы с возрастом начинают беспокоить тех, кто вел активный образ жизни. В первую очередь страдают те, кто серьезно занимался спортом, на втором месте стоят люди, которые не следят за своим питанием и режимом дня, а вот последнее место занимают наследственные болезни.

Если начали беспокоить суставы, то следует обратить внимание на порядок дня и свой рацион. Следует срочно менять все, начиная от размера порции и заканчивая отказом от алкоголя и табакокурения.

Легкие физические нагрузки и правильное дробное питание, в которое следует включить определенные продукты для восстановления соединительной ткани, могут принести гораздо большие результаты, чем дорогие таблетки.

Итак, какие же продукты помогут от болей в суставах?

Коллаген

Без коллагена не будет соединительной ткани, суставов, связок, кожи, костей и хрящей. Это их основа. Поэтому в свой рацион следует включить:

  1. Костный бульон.
  2. Желе и заливные.
  3. Субпродукты и хрящи.
  4. Куриные и рыбные бульоны.

Но и злоупотреблять этими продуктами тоже не следует. Помните, все в питании должно быть в меру.

Сульфаты

Вместе с хондроитином и глюкозамином сульфаты образуют хрящ. А сульфаты содержатся в овощах:

  1. Цветная капуста и брокколи.
  2. Лук и чеснок.
  3. Белокочанная капуста.
Читать:  С какой подошвой лучше выбрать утюг? Совет эксперта

Источник меди

Медь активно участвует в синтезе коллагена. А это:

  1. Мясо и субпродукты.
  2. Морепродукты.
  3. Кунжут.
  4. Какао.
  5. Авокадо.
  6. Орехи.

Однако в первую очередь следует обратить внимание на пищеварительную систему и привести ее в порядок. Если беспокоит “раздраженный” кишечник или есть воспаления связанные с поджелудочной или желчью, то следует сначала их привести в состояние хотя бы приближенное к норме. Ведь именно ЖКТ отвечает за усвоение тех питательных элементов, которые мы употребляем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *