Забудь о переедании: всего 3 причины, которые заставляют тебя поправляться

Забудь о переедании: всего 3 причины, которые заставляют нас поправляться

Мы поделимся с вами секретом, какие именно 3 причины чаще всех заставляют нас употреблять больше пищи, чем нужно…

Осознание — первый шаг

Забудь о переедании: всего 3 причины, которые заставляют тебя поправляться

Переедание, обжорство, чревоугодие… Как не назови, они приводят к плачевным результатам не только наш внешний вид, но и здоровье. Поэтому подойти к проблеме нужно со всей серьезностью и для начала выяснить, что именно заставляет нас есть больше.

Стресс

Зачастую именно стресс — это главная причина переедания и, как следствие, лишнего веса. Как справиться с проблемами на работе или даже в семье, не прибегая к помощи вкусной и чаще всего нездоровой пищи?

Конечно, наилучшим вариантом будет исключить причину, но уволиться или уйти из дома — это далеко не лучшие варианты развития событий. Что же делать?

  1. Для начала просто постарайтесь сосчитать про себя хотя бы до 10.
  2. Уберите с глаз вредные перекусы или замените их на фрукты или овощи.
  3. Не хватайте еду на бегу. Сделайте из нее культ. Не даром говорят, что есть нужно медленно и тщательно пережевывая. Попробуйте съедать свою обычную порцию за 20-25 минут.
  4. Займитесь спортом, чтобы отвлечься и выплеснуть плохие эмоции.
  5. Позвольте себе расслабиться, сходив в салон красоты или посетив СПА.

И помните: алкоголь и табакокурение — это плохие помощники в борьбе со стрессом. Откажитесь от зависимостей. Они не помогают, а только нагнетают ситуацию, ухудшая и без того плохое самочувствие.

Читать:  Молочная сыворотка для организма: пить или не пить? Как вылечить перхоть и варикоз?

Одиночество

Забудь о переедании: всего 3 причины, которые заставляют тебя поправляться

Все мы испытываем время от времени одиночество. Телевизор или Интернет не могут заменить полноценного человеческого общения и, выключая зомби-ящик или компьютер, мы остаемся наедине с собой. Напишите на листке свои желания (прикрепите фотографии) и повесьте на холодильник. Так будет сложнее открыть его поздно вечером или даже ночью.

А что делать с одиночеством?

  1. Позвоните близким.
  2. Заведите питомца.
  3. Запишитесь в библиотеку (помимо чтения бумажных книг у вас будет возможность посещать мероприятия, проводимые на базе этого учреждения).
  4. Выйдите в парк прогуляться.
  5. Можно просто сесть возле подъезда на лавку и начинать общаться с соседями (мамочки в декрете всегда рады обменяться несколькими словами).

Старайтесь занять себя в свободное время. Помните: одиночество — синоним безделья. Начните шить, вязать, рисовать, вышивать, можно даже на общественных началах взять шефство над подъездом или даже всем домом, в котором живете.

Усталость

Забудь о переедании: всего 3 причины, которые заставляют тебя поправляться

Придя поздно вечером домой, хочется побаловать себя чашечкой час с какой-нибудь вкусняшкой…  Что делать в такой ситуации?

  1. Наберите ванну или сделайте себе спа-процедуру, как в салоне.
  2. Можно помедитировать или просто почитать.
  3. Послушайте любимую музыку, пока делаете себе маску для лица.

Переедание — это проблема многих и справиться с ней можно, только при серьезном и осмысленном подходе. И забудьте уже эту фразу: “С понедельника начну”. Начните жить сейчас!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.