Как укрепить здоровье

Всего лишь 3 привычки помогут укрепить здоровье

Как укрепить здоровье? Об этом задумывается каждый, но как сделать это без усилий, легко и просто? Об этом мы и расскажем сегодня…

Привычка для здоровья №1.  Стильная бутылка

Вода — это жизнь. Мы все это знаем, но не часто ее пьем. Больше предпочитаем чай, кофе или соки. 

Приобретите стильную бутылку для воды и держите ее все время под рукой. Чистая вода намного полезнее для нашего организма, тем более, что она предотвращает обезвоживание. 

Введите правило или поставьте напоминание на смартфоне — пить воду каждый час. Пусть это будет 2-3 глотка, но делайте их обязательно регулярно.

И еще проверьте: когда хочется есть в промежутках между основными приемами пищи, то выпейте 1 стакан воды. Если голод не пройдет через 10-15 минут, тогда следует перекусить. Но в большинстве случаев чувство голода — это просто жажда. Организм говорит: “Я обезвожен, напои меня”. А мы в этот момент его кормим. Этот способ отлично помогает тем, кто хочет сбросить лишние килограммы.

А стильная и красивая бутылка может в этом помочь. Да, и на людях достать ее из сумки красивым движение и сделать глоток — это броско, впечатляюще и модно.

Привычка для здоровья №2.  Бодрое утро

Как укрепить здоровье

Утро должно быть здоровым — помним мы и каждый день начинаем с кофе. 

Читать:  Самая эффективная диета для похудения. Как выбрать?

Следуем следующему чек-листу:

  1. Проснулись и потянулись.
  2. Отключили будильник и включили любимую музыку.
  3. Сделали “велосипедик” прямо в кровати и встали.
  4. В стакан довольно горячей воды выдавили четверть лимона и выпили (подробнее).
  5. Затем контрастный душ, макияж и полезный завтрак.

И с хорошим настроением и бодрой музыкой отправились по делам.

Привычка для здоровья №3. Перерыв, снимающий стресс

Как укрепить здоровье

Чтобы укрепить здоровье, возьмите в привычку делать перерывы в течение дня. 

Каждые 2-3 часа отвлекайтесь на 5-7 минут и слушайте, например, музыку. Это поможет сконцентрироваться и “собрать мысли в кучу”. А также, отгонит беспокойство и нервозность, связанную с постоянным стрессом на работе. 

Можно и книгу почитать в это время или скачать приложение для изучения иностранного языка, а можно и фотографии своей мечты посмотреть.

Главное, разгрузить мозг хотя бы на пару минут. Проверьте. И не ищите оправданий, что 3-5-7 минут Вы выкроить в рабочие часы не можете.

Отличное самочувствие — это не только бодрое тело, но и крепкие нервы. Поэтому укреплять здоровье следует комплексно.

Тинькофф (Дебетовая карта) [CPS] RU

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *