Продукты, которые мешают убрать жир с живота

5 продуктов, которые мешают убрать жир с живота

Убрать жир с живота помогут всего лишь несколько советов, следуя которым, можно довольно просто избавиться от нежелательного и непривлекательно свисающего животика. 

Жир бывает разный

Чтобы избавиться от небольшого слоя подкожного жира, достаточно вести здоровый образ жизни и хотя бы 30 минут в день заниматься активными видами спорта. А для людей более старшего возраста, когда замедляется метаболизм, отлично подойдут и пешие прогулки, и включение в рацион более “легких” блюд. Но об этом далее.

А вот с жиром, который засел глубоко… придется намного сложнее и дольше бороться. Этот вид отложений называют висцеральным и он опасен тем, что находится в органах брюшной полости и может привести к различным заболеваниям. Особенно осторожными следует быть сердечникам, потому что лишний вес в сочетании с заплывшими от жира органами, способны привести к серьезным последствиям. 

Что же делать? Как помочь себе и своему организму быстрее убрать лишнее?

1 совет. Сыр

Откажитесь от плавленного сыра полностью, большое количество калорий и насыщенные жиры не дают организму необходимых питательных веществ, а только накапливают подкожный жир, который впоследствии становится висцеральным. 

А вот сыр твердых сортов полезен, но и здесь следует знать меру и есть его небольшими порциями. Достаточно на завтрак съедать пару бутербродов с маслом и сыром, чтобы дать организму заряд углеводов на целый день и дополнительную порцию кальция.

Читать:  На каком боку спать полезнее?

2 совет. Хлеб

Продукты, которые мешают убрать жир с живота

Об углеводах мы только что сказали, но напомним — вполне достаточно съесть утром всю дневную порцию. То есть, если есть желание убрать жир с живота, то от хлеба стоит отказаться. 

Но если сильно хочется…. То можно в течение дня употребить 1-2 кусочка цельнозернового хлеба — в виде исключения.

3 совет. Жареное 

Конечно, варёное полезнее, скажите вы, и будете правы…. Но как же хочется иногда вкусной и хрустящей корочки, чего-то вредного и жареного, жирного и… Ну, Вы поняли.

Выйти из этой ситуации не просто, а очень просто. Запекайте еду в духовке или аэрогриле без добавления масла (или только для смазки противня). А вкусную корочку можно получить и благодаря разным кулинарным хитростям. Например, смазать курицу можно соком апельсина и она будет и хрустящей, и вкусной, и… полезной.

 4 совет. Соль

Вспомните, какие ощущения после просыпания испытываете? Легкость в желудке и есть возможность втянуть живот? Или тяжесть и вздутие, которые мучали полночи? 

Так вот, соль (сама по себе) не способна увеличить жировую прослойку, но она задерживает воду, что является причиной вздутия и ощущения «твердого живота».

Как быть, если хочется чего-то солененького? 

Достаточно выпить 1-2 стакана воды и тем самым предотвратить обезвоживание, благодаря которому тянет на соленое, что поможет избежать вздутия.

5 совет. Хлопья на завтрак

Нет ничего полезнее цельнозерновой каши, ведь она содержит клетчатку для лучшей работы перистальтики кишечника. 

Читать:  Стильные образы для женщин. Тренды женской моды (фото-подборка)

А вот хлопья, которые нужно «только залить» водой, способны привести с собой лишние килограммы. Большое количество сахара и обработанной муки ведут к набору веса. 

Продукты, мешающие убрать жир с живота

Продукты, которые мешают убрать жир с живота

В борьбе с лишними килограммами и стремлении убрать жир с живота не забывайте и о вредных продуктах, которые следует полностью исключить из ежедневного меню:

  • переработанное мясо (сосиски, колбаса, консервы);
  • сладкие газированные воды;
  • алкоголь;
  • покупные соки и нектары.

Будьте здоровы и больше гуляйте на свежем воздухе. А чтобы не набрасываться на еду после прогулки, возьмите с собой бутылочку простой воды и перекус в виде фрукта или овоща. И помните: хлеб только на завтрак!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *