Советы для здоровья, или где взять энергию для жизни

6 простых правил для здоровья, или где взять энергию для жизни

Многие люди в современном сумасшедшем круговороте дел испытывают большую нехватку энергии. Долгое пребывание в таком состоянии угнетающе влияет на состояние всего организма человека. Поговорим сегодня о простых правилах, соблюдая которые можно довольно просто, но эффективно повысить свою жизненную активность.

Правило №1. Пить воду

Советы для здоровья, или где взять энергию для жизни

Какое питательное вещество улучшает работоспособность всех людей? Это недорогой напиток. Правильно — вода.

Если тело испытывает недостаток жидкости, одним из первых признаков этого является чувство усталости.

Важно употреблять воду равномерно, но в достаточном количестве на протяжении всего дня.

Проверить хватает ли жидкости в организме легко:

  • если урина бледно-желтого цвета, то все в порядке;
  • а вот если цвет темный, то нужно носить с собой бутылочку с чистой водой и регулярно ее употреблять.

Правило №2. Упражнения и физическая активность

Преимущества физических упражнений — это основа дня.

Начните утро с небольшой разминки или растяжки и внезапно появившаяся энергия и позитивное настроение обеспечены. А они как раз — настоящие мотиваторы.

Можно даже просто включить энергичную музыку и потанцевать.

Правило №3. Восстановительное питание

Советы для здоровья, или где взять энергию для жизни

Как много женщин носят с собой так называемые энергетические батончики. Их легко найти в кошельках, портфелях, сумочках и детских сумках.

Большинство женщин не являются профессиональными спортсменами и не нуждаются в дополнительном «топливе» (то есть калориях), находящихся в этих продуктах. Они покупают их из-за веры в то, что нечто, называемое энергетическим батончиком, сделает их более энергичными.

Читать:  Платья 2020 года. Модные тенденции (фото)

Но вместо этого лучше питаться простой и здоровой пищей.

Правило №4. Энергия кофе

Кофеин также помогает повысить бодрость, поэтому если человек выпьет чашечку кофе, это поможет ему проснуться. Но чтобы получить энергетический эффект от кофеина, то его нужно использовать разумно.

Кстати, он может вызвать бессонницу. В зоне риска даже те, кто употребляет кофеин после 14 часов дня и те, кто пьет его в больших количествах.

Правило №5. Регулярное правильное питание

Советы для здоровья, или где взять энергию для жизни

Для тех, кто испытывает постоянную усталость и требуются силы и энергия, важно питаться правильно и регулярно, а перекусывать только легкими закусками (сырыми фруктами или овощами).
Они дают организму полезные питательные вещества для того, чтобы оставаться активным и здоровыми.

Правило №6. Больше спать

Существует миф, что человек может «привыкнуть» к малому количеству сна. Но доктора уверены, что это «абсолютно не так».

Напротив, есть немало свидетельств того, что «долги по сну» накапливаются при продолжающемся недосыпании, а это приводит к дальнейшему ухудшению активности, концентрации внимания и памяти.

6-8 часов в день — должно стать нормой. Чтобы высыпаться, специалисты рекомендуют ложиться и просыпаться в одно время, независимо от дня недели.

Недостаток энергии, зачастую, связан и с погодой. Заметьте, если небо пасмурное, то и настроения нет, и вставать с утра намного сложнее. 

А ведь достаточно всего лишь:

  1. Ограничить употребление кофеина и алкоголя перед сном.
  2. Заниматься физическими упражнениями в начале дня.
  3. Избегать просмотра телевизора перед сном.
  4. Спать в темной и прохладной комнате.
Читать:  Как приготовить натуральный йогурт в домашних условиях?

И тогда каждый день будет в радость, а энергия будет бить ключом. Попробуйте!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *