Разгрузочный день раз в неделю

Разгрузочный день раз в неделю: как правильно провести?

Разгрузочный день раз в неделю — это находка для тех, кто хочет быстро привести себя в форму, начать правильно питаться и почувствовать в теле «легкость». Мы поделимся с вами советами, как устроить разгрузочный день так, чтобы получить максимум пользы и удовольствия. 

 Настройтесь на позитив! 

Постарайтесь понять, что именно правильная «разгрузка» поможет избавиться от 1-1,5 кг лишнего веса, поэтому забудьте о негативе. Минуты будут казаться часами и вскоре вам захочется перекусить бутербродом, однако правильный настрой поможет этого избежать. 

Не стоит увлекаться разгрузочными днями 

Запомните важную вещь — количество разгрузочных дней в неделю не больше двух! Употреблять один и тот же продукт на протяжении всего дня для организма стресс, а если делать это часто — возникнет слабость и нехватка витаминов. 

Нужно правильно подготовиться к «разгрузке» 

Разгрузочный день раз в неделю

Советуем начинать разгрузочный день раз в неделю где-то с обеда, так организму будет проще адаптироваться. Объедаться за день до разгрузки не стоит. Лучше за несколько дней перестать есть сладкое и жирное, а после 18:00 и вовсе забыть о холодильнике. 

Допустим, у вас один разгрузочный день в неделю в течение месяца. Можно выделить один и тот же день — так организму будет проще привыкнуть. 

Выбирайте любимые продукты 

Самыми полезными продуктами для разгрузочного дня считаются овощи и фрукты. Например, огурцы, яблоки, морковь и капуста. Допустимы кефир и творог, но только если у вас нет заболеваний пищеварительной системы. 

Читать:  Как быстро и красиво покрасить брови в домашних условиях?

Попробуйте разгрузочный день на зеленом чае или разгрузочный день на кефире. Они помогают быстрее очистить организм и сбросить лишние килограммы.

Нельзя голодать! 

Весь объем выбранного вами продукта разделите на 4-6 порций и ешьте с небольшими промежутками. Если все же чувство голода не покидает — съешьте половину зеленого яблока или огурца. Можно выпить 1 стакан кефира или натурального йогурта

Питьевой режим очень важен 

В разгрузочный день лучше забыть о соках, газировке и кофе. Желательно пить минеральную воду, травяные и зеленые чаи без сахара. Утром можно побаловать себя теплой водой с медом и лимоном — вкусно и полезно для обменных процессов организма. 

Не переутомляйтесь 

В разгрузочный день вы почти не потребляете калорий, поэтому физические нагрузки нужно свести к минимуму. А если работа связана с физическим трудом — диету лучше проводить в выходные. 

Правильный «выход» из разгрузочного дня 

Разгрузочный день раз в неделю

Утренний контрастный душ подарит заряд бодрости после голодания. Временно забудьте про жирную, острую и мучную пищу. Следующие несколько дней питайтесь овощными салатами, кашами, постным мясом и фруктами. Старайтесь есть маленькими порциями 4-6 раз в день. 

Обязательно прочитайте Какие бывают разгрузочные дни?

Придерживайтесь наших советов и ваше тело будет очень благодарно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *