Site icon

Как правильно провести разгрузочный день на кефире?

Как правильно провести разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире недаром пользуется огромной популярностью. Ведь держать свое тело в форме можно благодаря всего одному дню в неделю, а кефир недорогой и очень полезный продукт. Но обо всем по порядку. 

Польза

Очевидна польза разгрузочного дня на кефире. Он содержит полезные микроорганизмы и бактерии, которые хорошо очищают и улучшают работу кишечника, ускоряют обменные процессы.

Сколько нужно выпивать кефира в разгрузочный день?

Объем 1,5-2 литра в день. Кефир должен быть свежим, а сроки хранения минимальными. Только такой продукт может быть полезен для организма.

Выбирать кефир необходимо с малым содержанием жиров. Напиток разделить на 5-6 равных частей и пить в течение дня. Последний прием — за три часа до сна.

Воду пить можно и даже нужно.

Правильный выход из разгрузочного дня

  1. На следующий день после разгрузочного дня следует уменьшить свою обычную порции еды. 
  2. Употребляйте продукты содержащие минимум жира и сократите потребление сахара в любом его виде. 
  3. Больше ешьте свежих овощей и фруктов.

Регулярность

Если вы планируете сохранить вес и не набрать его, то достаточно разгружаться один раз в 10-20 дней.

Чтобы избавиться от пары надоевших килограмм, то разгрузочные дни для похудения на кефире необходимо проводить один раз в неделю. 

А если вам надо сбросить около 5 килограмм, то не помешает недельку “посидеть” на кефирной диете.

Кефирная диета: минус 5 кг за неделю

Если вы только начинаете придерживаться этой диеты и делаете это впервые, то стоит начинать постепенно. В первую часть дня вы пьете кефир, а во вторую — питаетесь как раньше, только уменьшаете порцию наполовину. Придерживаться этой схемы надо один-два дня, затем переходите полностью на кефир. Продолжительность кефирной диеты должна быть не больше недели.

Если вы чувствуете, что не можете насытиться только одним кефиром, можно разбавить меню свежими фруктами и ягодами. Их можно добавлять к кефиру. Он станет еще вкуснее и полезнее. Только не забывайте, что диета у вас кефирная, а не фруктово-овощная.

Подробнее: Кефирная диета. Меню для похудения, или как сбросить 10 кг?

Противопоказания

Мы рассказали о диете и как сделать разгрузочный день на кефире, но есть ограничения и их следует учитывать:

Если пользоваться кефирной разгрузкой постоянно, то вы почувствуете легкость в желудке, избавитесь от токсинов и шлаков. При таком питании не будет постоянно хотеться кушать, а вес стремительно будет уходить. В перерывах между разгрузочными днями придерживайтесь азов правильного питания и тогда полученный результат сохранится надолго.

Exit mobile version