Каким должен быть правильный перекус для похудения

Каким должен быть правильный перекус для похудения?

Сегодня мы расскажем о том, каким должен быть правильный перекус для похудения и приведем список полезных продуктов…

Каким должен быть правильный перекус для похудения?

Каким должен быть правильный перекус для похудения

Важно понимать, что на одних только правильных перекусах похудеть получится не быстро. А вот делать это следует в  комплексе с:

  • умеренностью в пище и спортивными нагрузками;
  • свежем воздухе и правильным питанием;
  • позитивным настроем и сильным желанием избавиться от жировых отложений.

Однако придерживаться основных правил все же следует.

Принцип первый

Основным принципом, которого нужно придерживаться в промежутках между приемами пищи — это соблюдение меры. И здесь самое главное — не переедать.

Сбалансированным количеством во время перекуса считается потребление около 200 ккал. Этого вполне достаточно для того, чтобы утолить голод, не причинив организму вред в виде приобретенных лишних грамм, которые в конце месяца могут неожиданно превратиться в пару килограмм. 

А если углубиться в суть, то для похудения диетологи советуют употреблять на 10-15% калорий меньше вашей суточной нормы. Считается это так, 3 основных приема пищи (в ккал) + 2 или 3 перекуса (в ккал) = на 10-15% ниже ккал, чем вам нужно для полноценной жизнедеятельности в сутки.

Важно не забывать, что работа с тяжелыми физическими нагрузками, как и активные виды спорта, внесут свои коррективы в эту формулу.

Принцип второй

Второй принцип — соблюдение правильного рациона питания. Правильный перекус для похудения должен включать те продукты, которые хорошо усваиваются организмом. А в основе ежедневного меню должны быть свежие овощи и фрукты.

Читать:  Как самочувствие человека зависит от погоды?

Кстати, перекус можно приготовить самому, а можно купить в магазине. Об этом и поговорим далее. 

Какие продукты лучше употреблять во время перекуса?

Каким должен быть правильный перекус для похудения

Правильный перекус для похудения можно приготовить самому — отварные яйца, полезное овсяное печенье, смузи, различные домашние козинаки.

А вот в магазине можно запастись разнообразными орехами, кефиром, творогом. Кстати, йогурт лучше делать своими руками, так вы будете уверены на 100% в пользе этого продукта и отсутствии в нем большого количества сахара.

Важно употреблять те продукты, которые не содержат ГМО, вредных жиров и пальмового масла. А при покупке лучше отдать предпочтение домашним и натуральным продуктам.

Итак, теперь Вы знаете, каким должен быть правильный перекус для похудения: полезным, натуральным и не содержать вредные ингредиенты. А приготовить его дома или же купить в магазине — выбор за вами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *