Список всего лишь из 5 продуктов, которые содержат рекордное количество железа. Это должен знать каждый…
Признаки низкого гемоглобина
Чаще всего, следующие признаки могут говорить о низком уровне гемоглобина в крови:
бледный цвет лица;
слабость, сонливость или утомляемость;
снижение аппетита;
потемнение в глазах;
ощущение холодных ног и рук;
ломкость или выпадение волос;
учащенное сердцебиение.
Если один из этих симптомов Вы заметили у себя, то следует немедленно проконсультироваться со специалистом, а не заниматься самолечением. Наша статья носит исключительно ознакомительно–информационный характер.
Какой гемоглобин должен быть у человека?
Если образуется недостаток гемоглобина в крови, то организм начинает испытывать кислородное голодание. Это называется анемия или малокровие.
Нормальный показатель уровня гемоглобина у женщин 120-140 г/л, у мужчин 130-160 г/л, у детей нормальный уровень гемоглобина колеблется в зависимости от возраста.
Анемия часто встречается у беременных, дело в том, что потребность в железе у женского организма возрастает при развитии растущего плода.
Список продуктов
Самой частой причиной развития анемии является несбалансированное питание. Можно выделить 5 эффективных продуктов, которые повышают гемоглобин:
1. Мясо и печень.
2. Морепродукты.
3. Гречка.
4. Свекла.
5. Гранат.
При небольшом отклонении от нормы не нужно сразу бежать в аптеку за лекарственными препаратами, иногда бывает достаточно скорректировать свое питание, ввести в свой рацион продукты, богатые содержанием железа, добавить небольшие физические нагрузки, проводить больше времени на свежем воздухе, окружить себя положительными эмоциями.
