Повышаем гемоглобин: 5 продуктов-рекордсменов с наибольшим содержанием железа

Повышаем гемоглобин: 5 продуктов-рекордсменов с наибольшим содержанием железа

Список всего лишь из 5 продуктов, которые содержат рекордное количество железа. Это должен знать каждый…

Признаки низкого гемоглобина

Чаще всего, следующие признаки могут говорить о низком уровне гемоглобина в крови:

  • бледный цвет лица;
  • слабость, сонливость или утомляемость;
  • снижение аппетита;
  • потемнение в глазах;
  • ощущение холодных ног и рук;
  • ломкость или выпадение волос;
  • учащенное сердцебиение.

Если один из этих симптомов Вы заметили у себя, то следует немедленно проконсультироваться со специалистом, а не заниматься самолечением. Наша статья носит исключительно ознакомительно–информационный характер.

Какой гемоглобин должен быть у человека?

Если образуется недостаток гемоглобина в крови, то организм начинает испытывать кислородное голодание. Это называется анемия или малокровие.

Нормальный показатель уровня гемоглобина у женщин 120-140 г/л, у мужчин 130-160 г/л, у детей нормальный уровень гемоглобина колеблется в зависимости от возраста.

Анемия часто встречается у беременных, дело в том, что потребность в железе у женского организма возрастает при развитии растущего плода.

Список продуктов

Повышаем гемоглобин: 5 продуктов-рекордсменов с наибольшим содержанием железа

Самой частой причиной развития анемии является несбалансированное питание. Можно выделить 5 эффективных продуктов, которые повышают гемоглобин:

1. Мясо и печень.

2. Морепродукты.

3. Гречка.

4. Свекла.

5. Гранат.

При небольшом отклонении от нормы не нужно сразу бежать в аптеку за лекарственными препаратами, иногда бывает достаточно скорректировать свое питание, ввести в свой рацион продукты, богатые содержанием железа, добавить небольшие физические нагрузки, проводить больше времени на свежем воздухе, окружить себя положительными эмоциями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.