Некоторые люди просыпаются ночью каждый час или ровно в 1 час ночи, или в 3 часа. Давайте разбираться, почему человек просыпается ночью без причины…
Основные причины, почему ты просыпаешься посреди ночи
К явным причинам ночного пробуждения относят обычно те факторы, которые лежат на поверхности. Их легко вычислить и, соответственно, предотвратить.
Позывы в туалет
Ощущения переполнения мочевого пузыря способны разбудить даже здорового и крепко спящего человека. Так что, если ночью возникает необходимость посещения туалета, то исключите перед сном мочегонные напитки:
чай;
кофе;
сладкую газировку;
компот;
минеральную воду.
Тяжесть в животе
Проснуться посреди ночи можно и от переедания, когда есть проблемы с ЖКТ. Могут возникать:
тяжесть;
тошнота;
изжога.
Откажитесь от тяжелой пищи (жареное, соленое, копченое, острое) за 3-4 часа перед отходом ко сну.
Шум, свет, комфорт
Ученые доказали, что в комнате для сна должно быть тихо, темно и прохладно. Только тогда сон будет полноценным.
И не забудьте о дополнительных источниках звука. Исключите все, по возможности, что может разбудить вас ночью:
лай собак на улице — закройте окна;
шум холодильника — закройте дверь на кухню;
а от шумных соседей, если переговоры не помогают, спасут беруши.
А также позаботьтесь о здоровье не только своего позвоночника, но и всего организма — приобретите хороший ортопедический матрас.
3 причины, почему ты просыпаешься ночью
Но есть еще факторы, которые не лежат на поверхности и на самом деле их сложнее исключить.
Каждый день на улице, в транспорте, дома или на работе человек испытывает стресс. А его обязательно нужно снимать. Если этого не делать, то стресс плавно переходит в депрессию, а она может затянуться на довольно длительное время.
Чем человек становится старше, тем больше ему требуется отдых днем. Чтобы набраться сил достаточно передремнуть 30-40 минут днем — не дольше. Иначе ночной сон может быть нарушен.
Отвечая на вопрос: “Почему человек просыпается ночью?”, нужно в первую очередь исключить видимые причины — душно, светло, шумно, позывы в туалет, тяжесть в животе. Если это не помогает, то следует искать причины в других областях — стресс, болезни или дневной отдых.
