3 причины, почему человек просыпается ночью

причины, почему человек просыпается ночью

Некоторые люди просыпаются ночью каждый час или ровно в 1 час ночи, или в 3 часа. Давайте разбираться, почему человек просыпается ночью без причины…

Основные причины, почему ты просыпаешься посреди ночи

К явным причинам ночного пробуждения относят обычно те факторы, которые лежат на поверхности. Их легко вычислить и, соответственно, предотвратить.

Позывы в туалет

Ощущения переполнения мочевого пузыря способны разбудить даже здорового и крепко спящего человека. Так что, если ночью возникает необходимость посещения туалета, то исключите перед сном мочегонные напитки:

Тяжесть в животе

Проснуться посреди ночи можно и от переедания, когда есть проблемы с ЖКТ. Могут возникать: 

Откажитесь от тяжелой пищи (жареное, соленое, копченое, острое) за 3-4 часа перед отходом ко сну.

Шум, свет, комфорт

Ученые доказали, что в комнате для сна должно быть тихо, темно и прохладно. Только тогда сон будет полноценным. 

И не забудьте о дополнительных источниках звука. Исключите все, по возможности, что может разбудить вас ночью:

А также позаботьтесь о здоровье не только своего позвоночника, но и всего организма — приобретите хороший ортопедический матрас. 

3 причины, почему ты просыпаешься ночью

Но есть еще факторы, которые не лежат на поверхности и на самом деле их сложнее исключить. 

Стресс

Каждый день на улице, в транспорте, дома или на работе человек испытывает стресс. А его обязательно нужно снимать. Если этого не делать, то стресс плавно переходит в депрессию, а она может затянуться на довольно длительное время.

Попробуйте 4 проверенных способа быстро снять стресс

Возраст

Чем человек становится старше, тем больше ему требуется отдых днем. Чтобы набраться сил достаточно передремнуть 30-40 минут днем — не дольше. Иначе ночной сон может быть нарушен.

Если мучает бессонница: как выгнать мысли из головы?

Болезни

Нарушить сон может любая болезнь — от ноющей зубной боли, изжоги до неврозов и панических атак. 

Следует обратиться к врачу, вовремя диагностировать заболевание и правильно его лечить.

Попробуйте ещё: 7 трав для нервной системы: успокоиться и снять напряжение после рабочего дня помогут народные способы

Отвечая на вопрос: “Почему человек просыпается ночью?”, нужно в первую очередь исключить видимые причины — душно, светло, шумно, позывы в туалет, тяжесть в животе. Если это не помогает, то следует искать причины в других областях — стресс, болезни или дневной отдых.

Exit mobile version