причины, почему человек просыпается ночью

3 причины, почему человек просыпается ночью

Некоторые люди просыпаются ночью каждый час или ровно в 1 час ночи, или в 3 часа. Давайте разбираться, почему человек просыпается ночью без причины…

Основные причины, почему ты просыпаешься посреди ночи

К явным причинам ночного пробуждения относят обычно те факторы, которые лежат на поверхности. Их легко вычислить и, соответственно, предотвратить.

Позывы в туалет

Ощущения переполнения мочевого пузыря способны разбудить даже здорового и крепко спящего человека. Так что, если ночью возникает необходимость посещения туалета, то исключите перед сном мочегонные напитки:

  • чай;
  • кофе;
  • сладкую газировку;
  • компот;
  • минеральную воду.

Тяжесть в животе

причины, почему человек просыпается ночью

Проснуться посреди ночи можно и от переедания, когда есть проблемы с ЖКТ. Могут возникать: 

  • тяжесть;
  • тошнота;
  • изжога.

Откажитесь от тяжелой пищи (жареное, соленое, копченое, острое) за 3-4 часа перед отходом ко сну.

Шум, свет, комфорт

Ученые доказали, что в комнате для сна должно быть тихо, темно и прохладно. Только тогда сон будет полноценным. 

И не забудьте о дополнительных источниках звука. Исключите все, по возможности, что может разбудить вас ночью:

  • лай собак на улице — закройте окна;
  • шум холодильника — закройте дверь на кухню;
  • а от шумных соседей, если переговоры не помогают, спасут беруши.

А также позаботьтесь о здоровье не только своего позвоночника, но и всего организма — приобретите хороший ортопедический матрас. 

3 причины, почему ты просыпаешься ночью

Но есть еще факторы, которые не лежат на поверхности и на самом деле их сложнее исключить. 

Читать:  3 реально работающих способа перестать кусать губы

Стресс

Каждый день на улице, в транспорте, дома или на работе человек испытывает стресс. А его обязательно нужно снимать. Если этого не делать, то стресс плавно переходит в депрессию, а она может затянуться на довольно длительное время.

Попробуйте 4 проверенных способа быстро снять стресс

Возраст

Чем человек становится старше, тем больше ему требуется отдых днем. Чтобы набраться сил достаточно передремнуть 30-40 минут днем — не дольше. Иначе ночной сон может быть нарушен.

Если мучает бессонница: как выгнать мысли из головы?

Болезни

причины, почему человек просыпается ночью

Нарушить сон может любая болезнь — от ноющей зубной боли, изжоги до неврозов и панических атак. 

Следует обратиться к врачу, вовремя диагностировать заболевание и правильно его лечить.

Попробуйте ещё: 7 трав для нервной системы: успокоиться и снять напряжение после рабочего дня помогут народные способы

Отвечая на вопрос: “Почему человек просыпается ночью?”, нужно в первую очередь исключить видимые причины — душно, светло, шумно, позывы в туалет, тяжесть в животе. Если это не помогает, то следует искать причины в других областях — стресс, болезни или дневной отдых.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *