На каком боку спать полезнее

На каком боку спать полезнее?

На каком боку лучше спать? Этим вопросом каждый задавался хотя бы раз в жизни. Сегодня мы ответим на него…

Чтобы сон был полезным…

От качества сна зависит твое эмоциональное и физическое здоровье. Если ты спишь всю ночь в неудобной позе, мало часов или же на неудобном матрасе, утром комфорта не жди — полдня будет не покидать ощущение “разбитости”.

Люди спят в разных позах. Кто-то на спине, кто-то с поджатыми ногами, на животе, на боку. Одни ворочаются полночи, а другие принимают только одну позу. Но по мнению специалистов, положение на левом боку полезно по множеству причин.

Причина 1. Помогает справиться с болями в спине

Многие сталкиваются утром с тем, что болит шея или спина. Зачастую это связано с подушкой или некачественным матрасом. 

Однако сон на левом боку уменьшает нагрузку на спину, что улучшает кровообращение и расслабляет мышцы. 

Так можно уменьшить риск получения воспаления в тех местах, где мышцы могут перенапрягаться в других позах во время сна.

Причина 2. Храп

Если ваш партнер храпит во время сна, посоветуйте ему ложиться на левый бок. Это не лечение от храпа, но может значительно уменьшить его за счет положения языка и горла так, чтобы дыхательные пути были более свободными.

А в позе на спине дыхательные пути практически закрыты, что и создает сильный храп.

Читать:  Сухие и ломкие? Делаем сыворотку для волос в домашних условиях

Причина 3. Пищеварение

На каком боку спать полезнее

Третья причина, почему следует спать на левом боку — улучшение пищеварения. Дело в том, что наш желудок во время сна активен, поэтому не нужно бояться что-нибудь съесть перед сном. Естественно, чтобы это не отразилось на фигуре, перекус должен быть очень легким. 

В таком положении (на левом боку) желудок не давит на поджелудочную железу и пищеварение значительно облегчается.

Причина 4. Помогает во время беременности

Во время беременности женщине гораздо труднее делать все, даже спать с комфортом получается не всегда. Ребенок в утробе растет и увеличивается размер матки. Как следствие, происходит дополнительное давление на органы, в большей степени на позвоночник. А отсюда вытекает первая причина (смотри выше) — сон на левом боку помогает справиться с болями в спине, расслабляются мышцы и за счет этого улучшается кровообращение.

В период беременности организм требует выработки большего количества крови, чем обычно. Сон на левом боку поможет снять напряжение с позвоночника и обезопасит печень от сдавливания.

Причина 5. Улучшит работу сердца

Сердце очень важный орган в организме, который работает без остановки. Поэтому необходимо заботиться и создавать условия, чтобы не допускать проблемы еще с раннего возраста. 

Одним из таких условий или советов является сон на боку. В положении на левом боку сердцу проще качать кровь — аорта изогнута влево, а сила гравитации направляет ее вниз, поэтому самой главной мышце нашего организма будет легче справляться со своей непростой задачей.

Читать:  Каким должен быть правильный перекус для похудения?

Попробуйте привыкнуть спать на левом боку и ощутите все полезные свойства, что мы перечислили выше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *