Как стать стройной

Как стать стройной: 3 простых шага

Как стать стройной, ведь процесс поддержания веса порой бывает сложнее, чем само похудение? Сегодня мы поговорим о том, как действительно похудеть и, самое главное, такой остаться… 

Шаг 1: Похудение “на скорую руку”

Как стать стройной

Главное, что нужно запомнить для того, чтобы стать стройной — физические упражнения отлично помогают при сжигании калорий, но для потери веса нужно меньше есть:

  1. Проверяйте и подсчитывайте количество калорий в продуктах, которые вы употребляете в течение дня. 
  2. Забудьте о переедании — старайтесь есть маленькими порциями, но чаще. 
  3. Чтобы стать стройной, займитесь плаваньем или бегом, начните ездить на велосипеде — это ускорит процессы метаболизма в организме и поможет сжечь лишние калории. 
  4. Не пренебрегайте завтраками — они дают заряд организму на целый день. Лучше перестать есть за два часа перед сном. Ночью все процессы в организме работаю медленнее, поэтому и пищу желудок будет переваривать намного дольше. 
  5. Не голодайте. Если задумываетесь о перекусах — лучше съесть зеленое яблоко, белый натуральный йогурт, морковь или банан. 
  6. Иногда наш организм путает чувства голода и жажды, поэтому не всегда желание поесть означает именно голод. Попробуйте сначала попить воды — рекомендованная суточная порция около 8 чашек. 
  7. Для того, чтобы стать стройной, перестаньте употреблять жирную пищу. Перейдите на черный хлеб и продукты из отрубей.  

Шаг 2: Сохранение веса

Как стать стройной

Чтобы предотвратить застой в организме и стать стройной, нужно внести разнообразие в привычный образ жизни: 

  1. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, начните чередовать силовые упражнения с кардио-тренировками. Главное — следовать фитнес-плану. 
  2. Употребление пищи маленькими порциями чередуйте с 3-х разовым питанием, интервальным голоданием
  3. Не забывайте про умеренность в употреблении любимых продуктов, иначе переедание грозит булимией. 
  4. Помните, что после потери веса ваш желудок уменьшился в размере. Поэтому не допустите его растягивания, иначе вес с легкостью вернется. 
Читать:  2 простых способа сделать ламинирование ресниц в домашних условиях (фото)

Подберите для себя любимый вид тренировок и питания — главное, не страдать, придерживаясь нового образа жизни, иначе срыв гарантирован. 

Шаг 3: Ежедневные советы, чтобы стать стройной 

Как стать стройной

Придерживайтесь основных рекомендаций, чтобы с легкостью поддерживать вес в норме:

  1. Кофе и черный чай притупляют ощущение голода, поэтому лучше уменьшить количество их употребления. Лучше перейдите на травяные и зеленые чаи. 
  2. Альтернатива калорийным тортам и мороженому — фрукты, мед и горький шоколад. 
  3. Можно завести дневник питания — так вы поймете какие продукты лучше употреблять именно вам. 
  4. Взвешивайтесь не чаще, чем раз в неделю. Так вы будете видеть прогресс, а не ежедневные колебания веса. 
  5. Чтобы стать стройной и для поддержания процесса пищеварения, перед едой съедайте фрукт или выпивайте стакан воды. Плюс так вы быстрее насытитесь. 
  6. Единомышленники — это важно. Всегда легче делать сложные шаги вместе, делиться идеями и результатами. 
  7. Не забудьте сделать фото «до» и «после» — так вы наглядно увидите, чего достигли, что и станет дальнейшей мотивацией. 

И напоследок, ваш организм должен потреблять достаточное количество калорий. Если вы заметите озноб, вялость или потерю мышечного тонуса — обратитесь к врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *