7 дней — этого вполне достаточно для похудения. Придерживаясь выбранной стратегии, можно сбросить и 5, и 7 килограмм. А вот одна только диета на такое количество времени может привести как пользу, так и вред. Итак, как быстро похудеть за неделю без вреда для здоровья?
Как похудеть за неделю на 5 кг?
Это довольно значительная потеря веса, ее заметят другие люди. Часто лишние 5 кг мешают иметь красивую фигуру, а жир в области бедер и складки на животе не дают быть сексуальной в открытой одежде.
Главное, поставьте себе цель —
сбросить 5 килограмм за 1 неделю.
И придерживайтесь ее
Что надо делать, чтобы похудеть за неделю
Начать лучше с наиболее сложного:
- Сначала необходимо очистить организм, используя клизму и чай.
- Первый день надо провести на 1.5 л кефира и 1 кг яблок. Все это нужно разделить на 6 частей и есть с одинаковыми интервалами.
- Обязательно нужно пить много воды, чтобы не возникло обезвоживание.
После разгрузочного дня нужно сесть на диету, рассчитанную на 1 неделю. Об этом и поговорим далее.
Овсяная диета
Этот вариант похудения наиболее комфортный. Она подойдет тем, кто не хочет прибегать к экстремальным способам:
- в овсянке много клетчатки, нужной для хорошей работы ЖКТ;
- содержит витамины и минералы;
- каша хорошо борется с голодом — быстро насыщает и довольно надолго дает чувство сытости;
- укрепляет иммунитет и очищает организм.
При помощи овсяной диеты можно похудеть на 5 килограмм за неделю.
Недостаток состоит в том, что тело не получает все необходимые ему элементы. Именно поэтому соблюдать эту диету можно лишь 1 неделю.
Кефирная диета
Если вы интересуетесь, как похудеть на 5 кг за неделю, то вам идеально подойдет кефирная диета:
- ежедневно выпивать по 1,5 литра кефира;
- дополнительно в пищу можно употреблять 100 г некоторых продуктов — можно добавлять картофель, приготовленный на пару, отварную рыбу, филе курицы, фрукты, постное мясо;
- можно пить воду без газа.
Подробнее здесь: Как правильно провести разгрузочный день на кефире?
В кефир добавляйте корицу —
она известна своими
жиросжигающими свойствами
Как похудеть за неделю на 7 кг?
Такое стремительное похудение может нанести вред организму. Если желание взвешено и обдумано, то придется сильно ограничить себя.
Поскольку диета будет очень жесткой, то физические нагрузки не стоит выполнять. Спорт может довести до плохого самочувствия.
Для того, чтобы сбросить 7 кг, устройте себе недельную разгрузку.
Водная диета
Это эффективный и экстремальный способ сбросить лишний вес. Единственная составляющая рациона – минеральная вода без газа.
Однако организм быстро теряет питательные вещества, а килограммы сбрасываются за счет выведения жидкости.
Недостаток диеты состоит в том, что вы будете постоянно испытывать чувство голода и очень легко можно сорваться. При этом в организм не будут поступать витамины и минеральные вещества для его нормального функционирования. Но продержаться неделю на воде вполне реально, возможно, это получится далеко не с первой попытки.
Читайте также: Рыбная диета для похудения на 10 кг. Меню на каждый день
Сбросить лишние килограммы всего за 1 неделю легко. Нужно только подобрать диету и запастись силой воли. Самое главное, худеть надо правильно. Так, чтобы не подорвать здоровье и не вернуть сброшенные килограммы обратно.
