Температура, насморк, кашель… Как избежать простуды этой зимой? Сегодня мы раскроем всего 3 секрета, которые помогут Вам не заболеть в осенне-зимний период…
Секрет № 1. Профилактика
Начать борьбу с простудой следует еще до ее появления. Поэтому для начала следует осознать и принять несколько фактов, которые помогут в дальнейшем не заболеть.
Проветривание помещения
Проветривание — это необходимая мера профилактики любых респираторных заболеваний, вопреки общему мнению, что может “надуть”. Надуть, конечно, может, но только в том случае, если Вы устроите сквозняк или будете сидеть под открытым окном.
Открывайте окно и выходите из помещения каждый час на 5-7 минут.
Питание
Залог крепкого здоровья — это правильное и полноценное питание организма. Если клетки получают все необходимые им питательные вещества и микроэлементы, то они не дают сбоя в работе и помогают всем системам работать в стабильном режиме. Поэтому фрукты, овощи и ягоды — это наши друзья и первые помощники в борьбе с вирусами.
Обязательно прочитайте: Как не заболеть в сезон простуд: 3 важных витамина и список фруктов
Личная гигиена
“Спасение утопающих — дело рук самих утопающих” — слышали? Тогда возьмите за правило:
- Стирать перчатки и варежки после посещения общественных мест.
- Не прикасаться к лицу и, особенно, носу и глазам руками на улице или в ТЦ.
- Двери открывать только салфеткой, которую после этого сразу же утилизировать.
- В общественном транспорте стараться не держаться голыми руками за поручни.
- Чаще мыть руки с мылом.
Помните, что вирусы хоть и находятся в воздухе и контактных поверхностях, но нужна определенная их концентрация, чтобы человек заболел.
Секрет № 2. Укрепление иммунитета
Избежать простуды можно, если позаботиться об иммунитете заранее.
Контрастный душ с утра, прогулки на свежем воздухе в любую погоду (естественно, в ураган, сильную метель и -20 градусов лучше остаться дома), здоровая еда и небольшие физические нагрузки — это залог здорового организма и крепкого иммунитета.
Секрет № 3. Не переусердствуйте в борьбе с вирусами
Еще одним важным секретом мы хотим поделится с вами — не бойтесь.
Панический страх, который сейчас передается по СМИ и телевидению, приводит только к тому, что люди становятся более замкнутыми, начинают бояться за свою жизнь. Все должно быть в меру.
Естественно, в сезон простуд следует ограничить время посещения торговых центров и мест скопления большого количества людей. Но все же не следует себя ограничивать во всем и слепо бояться выходить даже на улицу.
Паника, страх и острая боязнь за свою жизнь на подсознательном уровне могут привести к намного худшим последствиям, чем банальные ОРЗ и ОРВИ.
В любом случае, следуйте рекомендациям своего врача и помните, что консультацию и медицинскую помощь Вы можете получить в любое время суток.
