3 секрета, как избежать простуды

3 секрета, как избежать простуды

Температура, насморк, кашель… Как избежать простуды этой зимой? Сегодня мы раскроем всего 3 секрета, которые помогут Вам не заболеть в осенне-зимний период…

Секрет № 1. Профилактика

3 секрета, как избежать простуды

Начать борьбу с простудой следует еще до ее появления. Поэтому для начала следует осознать и принять несколько фактов, которые помогут в дальнейшем не заболеть.

Проветривание помещения

Проветривание — это необходимая мера профилактики любых респираторных заболеваний, вопреки общему мнению, что может “надуть”. Надуть, конечно, может, но только в том случае, если Вы устроите сквозняк или будете сидеть под открытым окном. 

Открывайте окно и выходите из помещения каждый час на 5-7 минут. 

Питание

Залог крепкого здоровья — это правильное и полноценное питание организма. Если клетки получают все необходимые им питательные вещества и микроэлементы, то они не дают сбоя в работе и помогают всем системам работать в стабильном режиме. Поэтому фрукты, овощи и ягоды — это наши друзья и первые помощники в борьбе с вирусами.

Обязательно прочитайте: Как не заболеть в сезон простуд: 3 важных витамина и список фруктов

Личная гигиена

“Спасение утопающих — дело рук самих утопающих” — слышали? Тогда возьмите за правило:

  1. Стирать перчатки и варежки после посещения общественных мест.
  2. Не прикасаться к лицу и, особенно, носу и глазам руками на улице или в ТЦ.
  3.  Двери открывать только салфеткой, которую после этого сразу же утилизировать.
  4. В общественном транспорте стараться не держаться голыми руками за поручни.
  5. Чаще мыть руки с мылом.
Читать:  Всё о смузи. Как похудеть? Рецепты и меню на 3 и 7 дней (фото)

Помните, что вирусы хоть и находятся в воздухе и контактных поверхностях, но нужна определенная их концентрация, чтобы человек заболел. 

Секрет № 2. Укрепление иммунитета

3 секрета, как избежать простуды

Избежать простуды можно, если позаботиться об иммунитете заранее. 

Контрастный душ с утра, прогулки на свежем воздухе в любую погоду (естественно, в ураган, сильную метель и -20 градусов лучше остаться дома), здоровая еда и небольшие физические нагрузки — это залог здорового организма и крепкого иммунитета.

Секрет № 3. Не переусердствуйте в борьбе с вирусами

Еще одним важным секретом мы хотим поделится с вами — не бойтесь. 

Панический страх, который сейчас передается по СМИ и телевидению, приводит только к тому, что люди становятся более замкнутыми, начинают бояться за свою жизнь. Все должно быть в меру. 

Естественно, в сезон простуд следует ограничить время посещения торговых центров и мест скопления большого количества людей. Но все же не следует себя ограничивать во всем и слепо бояться выходить даже на улицу.

Паника, страх и острая боязнь за свою жизнь на подсознательном уровне могут привести к намного худшим последствиям, чем банальные ОРЗ и ОРВИ.

В любом случае, следуйте рекомендациям своего врача и помните, что консультацию и медицинскую помощь Вы можете получить в любое время суток.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *