Как похудеть в домашних условиях? Советы диетолога

Даже мысль о том, как похудеть, во многих будит печаль. Некоторые люди раз за разом пытаются сбросить лишние килограммы, но ничего не получается. Кто-то постоянно готовит кулинарные шедевры и кормит своих родных вкусненьким. У других семейной традицией является чаепитие с блинчиками… Что же делать, как похудеть в домашних условиях?

Рецепт похудения

Начать следует с простых и действенных советов диетологов:

1. Готовить нужно быстро, а кушать медленно (Едим из маленькой тарелки и тщательно пережевываем).
2. Нельзя пробовать еду во время готовки (Ложечка консервированной кукурузки, долька колбаски… Зачем? Ведь буквально через полчаса за стол).
3. Каждые 4 часа – здоровый перекус из фруктов или сухофруктов. Это поможет поддержать количество сахара в крови. Благодаря этому не будет приступов сильного голода и плохого настроения.
4. Нужно есть, насыщаясь не до конца. 
5. Делать все необходимо постепенно. Например, заменять сладости фруктами и овощами.
6. Процесс похудения должен восприниматься как развлечение и радость, а не тягота и борьба.
7. Если невыносимо хочется бутерброд или торт, то лучше есть его утром.

Эти советы помогут тем людям, которые действительно задаются вопросом, как похудеть в домашних условиях. Есть еще несколько способов.

Как похудеть лентяйке

Ни в коем случае нельзя перекусывать на ходу. Лучше при появлении такого желания подождать несколько минут. Возможно перестанет хотеться кушать. Выпейте воды. Может быть ваш организм перепутал жажду с голодом. Если после этих манипуляций аппетит не пропал, то нужно поесть. 

Хлебцы, небольшое яблоко или банан

всегда должны быть у вас под рукой

Самый эффективный способ похудеть

Спорт, спорт, спорт! Похудеть без спорта не получится. Обязательно нужно делать работу по дому, гулять на улице, подниматься пешком по лестнице. Да и пара базовых упражнений не помешают. 

Не стоит ждать очень быстрых результатов. Нужно делать все постепенно, переводя организм на новую систему питания и постепенно увеличивая физическую нагрузку.

Как быстро похудеть в домашних условиях

Быстрое похудение не обходится без использования разгрузочных дней. И если вы не хотите так же быстро вернуть сброшенные граммы, то не стоит на следующий день “срываться” и есть все подряд. Как правильно провести разгрузочный день на кефире?

Разгрузочный день на кефире

Можно провести день на 1.5 л кефира, который делится на 5 порций. Тем, кто не любит кефир, можно использовать натуральный йогурт. В этом случае нужно купить 3 стаканчика на день. Йогурт можно приготовить самостоятельно с помощью закваски: Как приготовить натуральный йогурт в домашних условиях?

Разгрузочный день на твороге

Широко используются творожные дни. Благодаря высокому содержанию белка, чувство голода совсем не ощущается. Сжигаются не мышцы, а жировые отложения. 

Не стоит брать обезжиренный творог для разгрузочного дня. Лучшим вариантом будет жирность 1.8%. Продукт делится на 5 частей. За 30 минут до пищи нужно выпить 1 стакан воды, чтобы организм очистился.

Если вы задумались о том, как похудеть, то уже сделали первый шаг к своей новой жизни. Осталось только зарядится оптимизмом, энергией и смело идти по этому пути не сворачивая.