Диета по типу фигуры, или как похудеть по науке?

Диета по типу фигуры, или как похудеть по науке?

Как похудеть и обрести фигуру мечты, основываясь на диете по типу фигуры? Все мы хоть раз в жизни сидели на диете, однако получить желаемый результат удалось не каждой. Постараемся разобраться в этом вопросе в нашей статье.

Фигуры по типу

Однозначно, если у вас есть избыточный вес, то нужно сесть на диету, уменьшая калорийность рациона. Но тут нужно внести некоторые корректировки в рационе питания в зависимости от типа вашей фигуры.

Существует три основных типа фигуры, о которых знают практически все. Это:

  1. Груша — это аккуратный верх и достаточно тяжеловатый низ.
  2. Яблоко — ноги стройные, а вот в области живота, рук и есть проблемные места. 
  3. Банан — верх и низ пропорциональны.

Классификация по-научному

В настоящее время есть новая классификация типов фигур.

1 тип фигуры — тестостерон 

Диета по типу фигуры, или как похудеть по науке?

Тестостерон у женщин отвечает за функционирование мышечной ткани и поддержание здоровой структуры костей. Этот тип определяется, когда есть проблемы в области живота, плеч и рук. Когда жир располагается не только внутри внутренних органов, но и снаружи. 

Во время стрессов человек именно с этим типом фигуры очень хочет есть и переедает как раз из-за эмоционального напряжения. 

Как похудеть с типом фигуры Яблоко?

Как ни странно, но при таком типе необходимо в рацион диеты обязательно включать растительные жиры и одна столовая ложка растительного масла должна быть употреблена ежедневно. 

Этот тип также подразумевает, что обязательно нужно употреблять дополнительно и регулярно витамин D, для того чтобы усваивались микро- и макро- элементы, способствующие расщеплению жира. Также необходимо добавить в рацион рыбу и орехи (не переусердствуйте, достаточно всего нескольких штук в день).

Читать:  Как похудеть в домашних условиях? Советы диетолога

2 тип фигуры — сахар

Диета по типу фигуры, или как похудеть по науке?

При таком типе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Это те люди, которые не могут жить без сладкого и злоупотребляют продуктами, содержащими большое количество сахара. А это может привести к диабету. 

Для того чтобы справляться с такой сладкой зависимостью, нужно, по возможности, в каждое блюдо добавлять определенные специи — корица, орегано, шалфей. Они обладают легким жиросжигающим действием и помогают бороться с тягой к сладкому. 

Специи и пряности снижают чувство голода и дают быстрое ощущение насыщения

3 тип — эстроген, или как похудеть, если тип фигуры Груша?

Диета по типу фигуры, или как похудеть по науке?

Это тип фигуры, когда верх остается аккуратным, а вот низ расползается. В этом случае необходимо добавлять в рацион все крестоцветные — это цветная капуста, редька, брокколи. В этих овощах содержится такой элемент как хром, который помогает бороться с лишней глюкозой.

Также стоит из рациона исключить продукты, содержащие много крахмала — картофель. И продукты, содержащие «быстрые» углеводы, которые практически полностью откладываются в жировой ткани.

И помните, каждый человек по-своему уникальный, как и его фигура. Поэтому прежде чем изнурять себя диетами определите, какой тип фигуры именно у Вас. Хороших Вам результатов!

Сохраните, чтобы прочитать позже:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *