Эффективная диета Маргариты Королевой на 9 дней

Эффективная диета Маргариты Королевой на 9 дней, или как быстро похудеть

Диета Маргариты Королевой на 9 дней широко известна и пользуется большой популярностью. С ее помощью многие звезды отечественной эстрады и шоу-бизнеса поддерживают себя в хорошей форме. Данная диета не заставляет прилагать сверхчеловеческих усилий, но содержит ряд рекомендаций и ограничений.

Принципы питания

  1. Необходимо полностью исключить из своего рациона алкоголь, соусы, мучные продукты и различные сладости.
  2. Утренний прием пищи обязателен. Без завтрака организм начинает испытывать стресс и запускается процесс накопления жировых запасов.
  3. Нельзя ограничивать себя в употреблении воды.
  4. Богатые клетчаткой овощи и фрукты должны присутствовать в рационе в достаточном количестве.
  5. Дробное питание считается оптимальным – не менее 5-6 приемов пищи в день.

Таковы общие рекомендации диеты. Рассмотрим подробнее.

Монодиета на 9 дней М. Королевой

Основная диета звездного диетолога называется «монодиета на девять дней». Ее принцип заключается в следующем.

3 дня — рисовая монодиета

Эффективная диета Маргариты Королевой на 9 дней

В течение первых трех дней длится рисовая монодиета.

Каждое утро следует отваривать стакан риса (его следует замочить с вечера) и съедать всю порцию до семи часов вечера.

Это самый сложный этап диеты, во время которого происходит очищение организма. Уже через 3 дня можно потерять около 3 кг лишнего веса.

3 дня — белковая монодиета

Следующие три дня — белковая монодиета, где главным продуктом выступает курица.

В день следует съедать около одного килограмма отварного куриного мяса (без кожи) и ничего более. Допускается приготовление на пару, в мультиварке, запекание.

3 дня — овощная монодиета

Эффективная диета Маргариты Королевой на 9 дней

Заключительный этап – овощная монодиета.

Необходимо употреблять только отварные и свежие овощи. Дневная норма составляет порядка 700-900 грамм и съесть ее надо до семи часов вечера.

Половина овощей должна быть съедена в сыром виде — это всевозможные салаты. Из заправки допускается только лимонный сок. Вторая половина — в вареном виде.

На протяжении всех девяти дней потребление жидкости не ограничено – подойдет зеленый чай или вода без газов.

Как видно, меню диеты М.Королевой довольно однообразное, но вполне сытное.

Минусы

Как и все монодиеты, данная система питания имеет ряд недостатков. Среди них можно отметить изменения в крови уровня сахара и ограничение количества микроэлементов необходимых для жизнедеятельности организма.

Людям с различными заболеваниями перед ее применением обязательно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Правильный выход из диеты М. Королевой

Для того, чтобы не набрать снова с таким трудом сброшенные килограммы, следует соблюдать принципы питания:

  • исключить вредные продукты;
  • питаться дробно;
  • основой рациона должны стать овощи и фрукты;
  • не пропускать завтрак;
  • употреблять воду не менее 2 л в день.

Придерживаясь любой диеты нужно помнить, что лишний вес уходит не только из-за уменьшения объемов порций и количества калорий. Это должен быть комплексный подход с регулярной физической нагрузкой, правильным питанием и образом жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *