Детокс организма в домашних условиях

Детокс организма в домашних условиях. Что нужно знать?

Как сделать детокс организма в домашних условиях? Ведь периодически нужно помогать нашим клеткам избавляться от шлаков и токсинов, которые могут спровоцировать развитие ряда серьезных заболеваний.

Детокс-программа — это что?

Детокс-программа — это комплексные меры, применяемые для выведения из организма вредных веществ. Зачастую состоит из двух этапов: голодание и, следующая за ним, строгая диета.

Такой программы можно придерживаться 1 день, 3, 7, 10, 21 день.

Преимущества

Детокс очищение организма в домашних условиях позволяет:

  1. Нормализовать работу ЖКТ.
  2. Стимулировать работу печени.
  3. Выводит токсины через пот и мочу.
  4. Укрепляет иммунную систему.
  5. Помогает похудеть и нормализовать обмен веществ.
  6. Предотвратить преждевременное старение и улучшить цвет кожи.

Таким образом, детокс поможет обрести хорошее самочувствие и сияющий вид. 

Как провести детокс организма в домашних условиях

Детокс организма в домашних условиях

Очистить организм можно разными способами. Можно придерживаться только одной детокс-диеты, а можно пройти целый курс, состоящий из голодания и диеты. Меню, по которому проводится детокс очищение организма в домашних условиях играет важную роль. 

Программа детокс организма в домашних условиях подразумевает под собой несколько этапов:

  1. Голодание.
  2. Детокс-диета — правильный выход из голодания.

Первый этап

Голодание — это первый этап очищения организма. Он самый сложный. Голодание может длиться 1-21 день. 

Если вы собираетесь не употреблять пищу больше 3-х дней, то обязательно  проконсультируйтесь со специалистом. Это подходит не всем. И может спровоцировать обострение хронических заболеваний. 

Суть очищения, в первую очередь,

заключается в том, чтобы не навредить

Чтобы “разгрузить” организм и дать ему отдохнуть от пищи можно начать с 1 дня. Попробуйте 24 часа не употреблять ничего, кроме чистой воды. Соответственно, надо отказаться и от кофе, чая и сахара.

Советы начинающим

Детокс организма в домашних условиях

Для новичка очень сложно продержаться от завтрака до завтрака следующего дня. Попробуйте от ужина — до ужина. 

Однодневное голодание никаких результатов не принесет, если сделать его только один раз. Это должно быть регулярное очищение организма, например, 1 раз в неделю. А для более продвинутых — 2 раза в неделю в течение месяца. 

Что ожидать

Реакция организма, возможно, не с первого дня, но наступит. Что же ждет того, кто хочет избавиться от продуктов, засоряющих и загрязняющих клетки? 

Читать:  Секреты идеальной кожи в домашних условиях

Слабость

Нужно быть готовым к тому, что будет одолевать слабость и отсутствие сил. Так как в организм не поступает с пищей энергия. И телу для нормальной работы приходится использовать как раз ту энергию, которую он до этого и запасал. А расставаться с ней он не очень хочет.

Озноб

Почему может знобить? Организм включает защищенный режим работы и начинает экономить на обогреве. Вообще, человеческий организм — это совершенная био-машина, которая способна адаптироваться под практически любые условия. Например, у кого отсутствует полноценное зрение, очень хорошо развиты слух и обоняние. 

Запах ацетона

Возможно, но не у всех, в конце суток возникает от тела запах ацетона. Это нормально и говорит о том, что процесс очищения запущен.

Желание есть

С ночи до ночи продержаться новичку намного проще. Но к вечеру так будет сильно хотеться есть, что можно очень плотно покушать. Вот этого как раз делать и нельзя. Поужинайте легко. Для этого подойдет любой овощной моно-салат — 300 грамм. Желательно есть медленно в течение 20 минут и хорошо пережевывать.

Второй этап: правильный выход из голодания

Детокс организма в домашних условиях

Главное — возвращаться к обычному режиму питания не сразу. Не стоит есть то, что вы ели до этого, да еще и теми же порциями. Поэтому надо придерживаться детокс-диеты несколько дней. Их несколько и какую выбрать — зависит от ваших вкусовых предпочтений. 

Программа, по которой проводится детокс организма в домашних условиях имеет большое значение. Могут появиться негативные эффекты, поэтому нужно быть готовым к смене способа очищения.

Веганский вариант детокс-диеты

Самая простая детокс-диета — это вегетарианская. Необходимо питаться исключительно сырой растительной пищей без учета количества съеденного. Исключите муку, соль, сахар, чаи и компоты. Только овощи, фрукты и чистая вода. Придерживаться такого очищения следует от одной до трех недель.

Детокс-диета на термически обработанных овощах

Детокс организма в домашних условиях

Этот способ детокса организма в домашних условиях самый щадящий из всех. Нужно есть исключительно овощи, которые были предварительно термически обработаны. Нельзя кушать бобовые, крупы, орехи, хлеб, кукурузу и картофель. Все это нагружает ЖКТ. 

Читать:  3 реально работающих способа перестать кусать губы

В день рекомендуется употреблять до 900 грамм овощей. В продукты разрешается добавлять оливковое масло и можно приправить небольшим количеством соли. 

Каждые 2 часа съедайте небольшой кусочек отварного овоща. А каждые 4 часа — 150-200 грамм овощей. Пьем чистую воду не менее 2-х литров в день.

Детокс-диета: очищение натуральными соками

Для детокс-программы основанной на употреблении соков, следует учесть, что соки должны быть натуральными и свежеприготовленными. Быть полностью уверенными, что сок содержит только полезные вещества можно, если только готовить его своими руками.

Лучше употреблять овощные соки, так как в фруктовых содержится много сахара и без клетчатки он моментально попадает из желудка в кровь. А это провоцирует скачки уровня сахара в крови. 

Временами можно побаловать себя и ягодно-фруктовыми соками, для этого разбавьте сок с водой в пропорции 1:1. Так, содержащаяся в нем кислота, попадая в желудок, не создаст дискомфорта. 

Запомните! Фруктовые соки натощак пить не рекомендуется! И их всегда нужно разбавлять водой!

Такой детокс-диеты можно придерживаться 3-10 дней. Не забываем пить чистую воду. 

Овощи и фрукты ощелачивают организм и помогают клеткам быстрее выводить токсины. Подробнее об ощелачивании: Вода с лимоном натощак.  Польза или вред?

Детокс-диета: смузи

Очистить организм можно и на употреблении в пищу только смузи вместо еды. 

Смузи — это коктейль, сделанный из фруктов и овощей. В отличие от соков, в них содержится клетчатка, которая не дает сахару быстро всасаться в кровь и хорошо утоляет голод. Особенно полезны зеленые смузи, в состав которых входит шпинат, брокколи, укроп.

Рецепты детокс-смузи

м

Для приготовления полезного напитка нужно измельчить блендером до однородной массы овощи или фрукты. Для этого их необходимо очистить от кожуры и семечек. Вот несколько примеров:

  1. Бананово-яблочный смузи (чистим банан и удаляем сердцевину у яблока).
  2. Бананово-апельсиновый.
  3. Брокколи, кефир, укроп.
  4. Морковный.
  5. Овощной: свекольно-морковный.
  6. Огуречный (можно добавить болгарский перец).
  7. Ягодный.
  8. Фруктово-ягодный (соединить любые ягоды и фрукты).

Лучше использовать сезонные фрукты и овощи, выращенные в вашей местности. Они лучше усваиваются организмом и на них у вас точно нет аллергии. Постарайтесь во время детокс-диеты не пробовать новых экзотических вкусов. В зимнее время года, конечно же, можно побаловать себя заграничными вкусностями, которые вы уже раньше ели.

Читать:  Ешь и худей: 3 совета, как сбросить вес на любимых продуктах

Совет. Чтобы подсластить ягодный или фруктовый смузи — добавьте банан, в овощные коктейли можно добавить сок лимона, чтобы перебить травянистый вкус.

Экспериментируйте и не забывайте поддерживать водный баланс, выпивая около 2 л воды в день. 

Можно ли похудеть на детокс-программе?

Детокс организма в домашних условиях

Можно, но, как правило, детокс организма в домашних условиях для похудения не используется. Так как сброшенный вес обязательно вернется назад. Это свойственно любой диете.

Человек даже может набрать больше килограмм, чем сбросил. Это происходит после того, как был закончен детокс организма и прошла неделя после возвращения к стандартному режиму питания. 

Чтобы вес не вернулся, необходимо изменить образ жизни. Регулярные тренировки и правильное питание — это путь к здоровью и долголетию.

Программа детокс организма в домашних условиях на 7 дней

Детокс организма в домашних условиях

Неделя — это довольно длительный срок, особенно для новичка, поэтому тем, кто хочет провести детокс организма в домашних условиях рекомендуем начать с одной из детокс-диет и выдержать ее для начала 3 дня. Затем усложните и пройдите курс детокс программы рассчитанный на 7 дней: 4 дня голодание на воде+3 дня выход на одной из детокс-диет.

Детокс организма — это скорее маркетинговый ход. Особенно это касается покупки-продажи всевозможной детокс-еды и напитков. 

Если просто, то детокс-программа заключается в голодовке и правильном выходе из нее используя детокс-диету. Вот и все.

Будьте осторожны, ведь при смене привычного питания и образа жизни организм может повести себя не так, как ожидается. А вот пара разгрузочных дней в неделю никому не повредят. Подробнее: Как правильно провести разгрузочный день на кефире

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *