Как быстро убрать живот в домашних условиях: 4 проверенных способа

Для того, чтобы быстро убрать живот в домашних условиях иногда недостаточно просто заниматься спортом — необходимо подойти к вопросу комплексно. Поэтому сегодня мы рассмотрим 4 проверенных способа… 

1. Массаж и обертывания

Идеальный способ для быстрого улучшения состояния и тонуса кожи — это массаж и обертывания. Эти процедуры можно проводить даже дома и немного “набив руку”, делать это на достаточно профессиональном уровне. 

Массаж самой себе или в домашних условиях

Массаж бывает нескольких видов: 

• Ручной — выполняется без специальных приспособлений, нужно только массажное масло. 
• Медовый — буквально за несколько процедур сделает кожу гладкой, заметно уменьшит целлюлит.
• Щипковый — подтягивает мышцы и убирает растяжки. 

Особо быстрого эффекта можно добиться делая антицеллюлитный массаж: 3 совета массажиста: как правильно делать антицеллюлитный массаж дома?

Обертывания — что это?

Можно также использовать специальные грязевые маски с обертыванием пищевой пленкой:

1. Горячие обертывания отлично выводят вредные вещества. Их можно делать с морскими водорослями или, например, с шоколадом.
2. Холодные —  выводят лишнюю жидкость, за счет этого уменьшается отечность тканей. 

Массаж и обертывания — достаточно простой и быстрый способ подтянуть и вернуть упругость коже в кратчайшие сроки.

Противопоказания

Однако есть ограничения, к которым следует отнестись серьезно:

1. Любые болезни кожи, даже дерматит, раздражение после эпиляции, царапинки и ссадины являются факторами, которые запрещают наносить маски для обертывания.
2. Сердечно-сосудистые болезни — еще одно противопоказание. Дело в том, что во время процедуры обертывания, кожа тела перестает дышать и из-за этого сильно увеличивается нагрузка на сердце. 

Любите себя и ухаживайте за своей кожей, а полезные советы вам в этом помогут: Ванна, маска, пилинг: 3 супер простых рецепта из овсянки для кожи, ингредиенты есть на каждой кухне

2. Физическая активность

Еще один проверенный совет, без которого быстро убрать живот в домашних условиях просто не получится. Это простой комплекс упражнений, который под силу каждой. Делайте его ежедневно, ведь он занимает буквально всего пару минут, а результат вас приятно удивит уже через 5-7 дней: 

• «Ножницы». Можно делать на полу на коврике для йоги. Лечь на спину, вдоль туловища вытянуть руки, а прямые ноги сводить и разводить, словно ножницы. Три подхода по 30 раз. 
• «Скалолаз». Принять позу, словно вы собираетесь отжиматься. Ноги поочередно отрывать от пола и коленкой пытаться дотянуться до грудины. Можно постепенно ускоряться. Три подхода по 20 раз. 
• «Скручивание». Заведите руки за голову, лежа на спине, а ноги согните в коленях. Затем на выдохе одновременно тянитесь головой к коленям, отрывая ягодицы и плечевую зону от пола. Три подхода по 20 раз. 
• “Вакуум”. Это упражнение делают даже бодибилдеры, чтобы избавиться от животика и быть подтянутее в области талии. Поэтому выполнять «Вакуум», для максимального эффекта, следует правильно.

Следите за своим состоянием, не занимайтесь через боль или если плохо себя чувствуете. 

3. Здоровая диета 

Чтобы быстро убрать живот в домашних условиях, советуем придерживаться следующих советов: 

• Исключите из рациона жирные и жареные продукты, сладкие напитки и газировку, алкоголь. 
• Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями, по 300-350 г. 
• Ни в коем случае не голодайте. 
• Пейте больше воды или зеленого чая.
• Сделайте так, чтобы овощи и фрукты составляли большую часть вашего рациона.

Недаром же говорят: “Мы то, что мы едим”. Ведь от качества питания зависит многое. Узнайте, Где взять энергию для жизни

4. Добавьте в рацион жиросжигающие продукты

Чтобы быстро убрать живот в домашних условиях, воспользуйтесь продуктами, которые помогут в кратчайшие сроки сделать талию стройнее. Жиросжигающие продукты — это богатые полезными для человека веществами: 

• Кисломолочные продукты.
• Имбирь. 
• Каша геркулес и бобовые для длительного насыщения. Узнайте, Что полезнее: хлопья или крупа?
• Для очистки организма от шлаков: вода, корица, огурцы и капуста. 

Обязательно прочитайте, 5 продуктов, которые мешают убрать жир с живота

Формируйте правильные привычки питания. Запомните следующие советы: 

• Завтрак должен быть максимально сытным и задавать тонус всему дню. Подойдут белковые и молочные продукты, овощи и фрукты, зеленый чай. 
• Добавляйте в свое меню специи и приправы, которые способствуют похудению: 4 специи, которые помогут избавиться от жира на животе
• На обед лучше всего овощной суп, рыбные или мясные блюда, салат с нежирными заправками. 
• Перекус может включать в себя смузи, фреши и фрукты. Также можно сделать сырники или творожную запеканку. 
• На ужин только легкая пища вроде парного мяса и овощного рагу. 
• Избегайте переедания. После приемов пищи не должно оставаться чувства тяжести в желудке. 
• Пейте достаточное количество воды — она участвует во всех жизненно важных процессах организма и выводит вредные вещества. 

И напоследок, если вы хотите быстро убрать живот в домашних условиях, не забывайте о позитиве. Ведь хорошее настроение — это хорошее самочувствие, а не это ли важнее всего?