Советы психолога: 5 простых способов борьбы с осенней хандрой

Советы психолога: 5 простых способов борьбы с осенней хандрой

Как справиться с осенней хандрой? Сегодня мы расскажем 5 действенных способов как избавиться и победить это настроение…

Совет № 1. Еда

Советы психолога: 5 простых способов борьбы с осенней хандрой

В сезон холодов наш организм просто требует потреблять больше калорий, чтобы “запасти жирок к зиме”. Не стоит идти у него на поводу, ведь жирная пища приводит к лишнему весу и желанию не бодрствовать, а полениться, полежать холодным вечером под телевизором. Что советуют психологи в борьбе с перееданием в осенний сезон?

Употребляйте больше фруктов и овощей яркого цвета. Они радуют глаз, хорошо насыщают и не дают набрать лишние килограммы. Апельсины, бананы, киви, мандарины, красные яблоки — отличный перекус. Помимо пользы в виде витаминов, они являются отличным вариантом ароматерапии для поднятия настроения.

Также хорошо справятся с набором лишнего веса сезонные овощи, которыми следует заменить гарнир. Салат из моркови, свеклы, капусты можно сбрызнуть соком лимона вместо соли и нарезать сухофрукты или добавить йогурт в виде заправки.

Экспериментируйте и не забывайте себя время от времени баловать, например, хорошей плиткой шоколада или чашечкой отличного кофе. Обязательно узнайте, как правильно выбрать хороший шоколад?

Совет № 2. Свет

Увеличьте свой световой день, поменяв лампочки освещения в помещении на более мощные. А днем старайтесь наслаждаться солнечными лучами, которыми в период осенней хандры природа нас балует очень редко. 

Хорошая погода и у вас обеденный перерыв? Выйдите подышать свежим воздухом и просто пройтись по аллее. Это отвлекает от насущных проблем и заряжает позитивной энергией солнца.

Читать:  Как приготовить натуральный йогурт в домашних условиях?

Совет № 3. Перезагрузка организма

Чтобы “не перегореть”, следует хоть время от времени отдыхать. Справиться с осенней хандрой поможет даже короткая поездка на выходные в любимое место. Просто дайте своему организму хорошо выспаться, отвлечься и “перезагрузиться” перед предстоящей рабочей неделей.

Совет № 4. Позитив в борьбе с осенней хандрой

Еще один способ советуют психологи — смотрите хорошее кино, которое вызывает положительные эмоции — комедии, романтические фильмы о любви с хорошим финалом, старые советские картины. 

Ограничьте поступление негативной информации — новости, люди, события. 

Совет № 5. Хобби, творчество, рукоделие

Советы психолога: 5 простых способов борьбы с осенней хандрой

Займите себя длинными холодными вечерами чем-то приятным. Возможно, кто-то любит вязать, вышивать или давно хотел заняться каким-то видом творчества. Сейчас самое время!

Это интересно: Всего 6 шагов, чтобы справиться с депрессией

Плохое настроение может затянуться надолго, особенно если дождь и ветреная погода задержатся, а на смену им снежные и ясные дни не будут спешить. Поэтому мы сами должны помочь организму справиться с симптомами осенней хандры.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *