Избавиться от подкожного жира и выровнять поверхность кожи можно с помощью целого комплекса действий. Сюда входит и правильное питание, и интенсивные тренировки и активное стимулирование эпидермиса. Но мы поговорим сегодня об антицеллюлитном массаже, который можно делать самостоятельно в домашних условиях.
Совет 1. Правильная последовательность — ноги, бедра, живот!
Массаж ускоряет кровообращение и лимфоток. Ведь кровь доставляет к органам необходимый для их жизнедеятельности кислород, а лимфа отводит токсины в выделительную систему, выводит избыточную жидкость и соли.
Антицеллюлитный массаж всегда делается снизу вверх, по лимфодренажным линиям, избегая лимфатических узлов (подколенные впадины, область паха). Ни в коем случае не начинайте стимуляцию кожи с живота, опускаясь на бедра и ноги!
При растирании кожи активизируется лимфатическая система, при ее активном разминании — выводятся токсины, поэтому, массируя бедра и живот направляйте массажные движения к почкам. Именно они выводят лишнюю жидкость из организма.
Идеальный вариант:
разомните ступни на массажном коврике;
разотрите голени обеих ног;
разогрейте мышцы бедер и ягодиц с последующим лечебным массированием с помощью меда, вакуумных банок, щетки или массажера;
закончите массаж зоной живота, направляя массажные линии к почкам.
Совет 2. Держите темп и не переусердствуйте!
Как надо делать
Интенсивность. Делайте каждое движение 1-1,5 минуты. Не дольше. Этого достаточно для лечебного эффекта.
Не растягивайте удовольствие. Общее время процедуры 20-30 минут. За это время вы не сильно устанете и вам не надоест. А это хороший стимул сделать целый курс массажа — 10-12 процедур с перерывом в один день.
Кстати, курс можно повторить через неделю. Дайте коже отдохнуть, а лимфа и кровоток продолжат свою работу с уже набранными оборотами. Окончательное выравнивание кожи длится от недели до месяца, у всех индивидуально.
Как не надо делать
Следите за давлением. Первые несколько процедур сделайте самомассаж вполсилы, чтобы не травмировать капилляры. Вам нужно разогреть кожу, чтобы она стала горячей и розовой. Не допускайте покраснений, вам нужно разогнать лимфу и увеличить кровоток, а не “покалечить” подкожный жировой слой.
Синяки — это внутреннее кровоизлияние,
причем довольно болезненное
Если переусердствуете, то это может надолго отбить желание избавиться от “апельсиновой корочки” в домашних условиях.
В дальнейшем сосудистая стенка укрепляется и вы сможете без вреда здоровью усилить интенсивность движений и глубину давления.
Самая удобная поза для самомассажа — стоя,
согните ногу в колене и поставьте ее на стул
Совет 3. Противопоказания
Антицеллюлитный массаж провоцирует приток крови и “разгоняет” лимфу, поэтому его не стоит делать при:
инфекционных заболеваниях, в том числе повышенной температуре тела (большая нагрузка на сердце);
кожных высыпаниях (аллергические, воспалительные, гнойные) и дерматитах;
сердечной недостаточности, скачках давления;
беременности и в период лактации;
проблемах с желудочно-кишечным трактом и мочеполовой системой.
Придерживайтесь принципа: не навреди! Даже, если вы хотите быстро избавиться от целлюлита и сделать процедуру так хорошо, чтоб эффект был виден уже вчера.
Marinichka Одна моя знакомая реально уменьшилась на два размера после комбинированного курса массажей (антицеллюлитный чередовала с медовым).
Мамочка89 Кожа становится ровной, силуэт подтягивается. Но вес от одного массажа не уходит, нужен спорт и диета.
valentinadan Лишние объемы ушли, кожа разгладилась…. В первый раз я сочетала массаж с правильным питанием плюс обильное питье (как положено, 2 л.). В следующий же раз и попить забывала, и в Макдак захаживала, и всё равно эффект был довольно неплохой.
