3 совета массажиста: как правильно делать антицеллюлитный массаж дома?

Избавиться от подкожного жира и выровнять поверхность кожи можно с помощью целого комплекса действий. Сюда входит и правильное питание, и интенсивные тренировки и активное стимулирование эпидермиса. Но мы поговорим сегодня об антицеллюлитном массаже, который можно делать самостоятельно в домашних условиях.

Совет 1. Правильная последовательность — ноги, бедра, живот!

Массаж ускоряет кровообращение и лимфоток. Ведь кровь доставляет к органам необходимый для их жизнедеятельности кислород, а лимфа отводит токсины в выделительную систему, выводит избыточную жидкость и соли.

Антицеллюлитный массаж всегда делается снизу вверх, по лимфодренажным линиям, избегая лимфатических узлов (подколенные впадины, область паха). Ни в коем случае не начинайте стимуляцию кожи с живота, опускаясь на бедра и ноги!

При растирании кожи активизируется лимфатическая система, при ее активном разминании — выводятся токсины, поэтому, массируя бедра и живот направляйте массажные движения к почкам. Именно они выводят лишнюю жидкость из организма.

Идеальный вариант:

разомните ступни на массажном коврике;
разотрите голени обеих ног;
разогрейте мышцы бедер и ягодиц с последующим лечебным массированием с помощью меда, вакуумных банок, щетки или массажера;
закончите массаж зоной живота, направляя массажные линии к почкам.

Совет 2. Держите темп и не переусердствуйте!

Как надо делать

Интенсивность. Делайте каждое движение 1-1,5 минуты. Не дольше. Этого достаточно для лечебного эффекта.

Не растягивайте удовольствие. Общее время процедуры 20-30 минут. За это время вы не сильно устанете и вам не надоест. А это хороший стимул сделать целый курс массажа — 10-12 процедур с перерывом в один день.

Читать: Как похудеть без вреда для здоровья?

Кстати, курс можно повторить через неделю. Дайте коже отдохнуть, а лимфа и кровоток продолжат свою работу с уже набранными оборотами. Окончательное выравнивание кожи длится от недели до месяца, у всех индивидуально.

Как не надо делать

Следите за давлением. Первые несколько процедур сделайте самомассаж вполсилы, чтобы не травмировать капилляры. Вам нужно разогреть кожу, чтобы она стала горячей и розовой. Не допускайте покраснений, вам нужно разогнать лимфу и увеличить кровоток, а не “покалечить” подкожный жировой слой.

Синяки — это внутреннее кровоизлияние,
причем довольно болезненное

Если переусердствуете, то это может надолго отбить желание избавиться от “апельсиновой корочки” в домашних условиях.

В дальнейшем сосудистая стенка укрепляется и вы сможете без вреда здоровью усилить интенсивность движений и глубину давления.

Самая удобная поза для самомассажа — стоя,

согните ногу в колене и поставьте ее на стул

Совет 3. Противопоказания

Антицеллюлитный массаж провоцирует приток крови и “разгоняет” лимфу, поэтому его не стоит делать при:

инфекционных заболеваниях, в том числе повышенной температуре тела (большая нагрузка на сердце);
кожных высыпаниях (аллергические, воспалительные, гнойные) и дерматитах;
сердечной недостаточности, скачках давления;
беременности и в период лактации;
проблемах с желудочно-кишечным трактом и мочеполовой системой.

Придерживайтесь принципа: не навреди! Даже, если вы хотите быстро избавиться от целлюлита и сделать процедуру так хорошо, чтоб эффект был виден уже вчера.

Читать: 3 самых простых способа снять гель-лак дома самой

Отзывы (фото) c сайта Отзовик.com

Marinichka Одна моя знакомая реально уменьшилась на два размера после комбинированного курса массажей (антицеллюлитный чередовала с медовым).

Мамочка89 Кожа становится ровной, силуэт подтягивается. Но вес от одного массажа не уходит, нужен спорт и диета.

valentinadan Лишние объемы ушли, кожа разгладилась…. В первый раз я сочетала массаж с правильным питанием плюс обильное питье (как положено, 2 л.). В следующий же раз и попить забывала, и в Макдак захаживала, и всё равно эффект был довольно неплохой.

Sveta фото “ДО” и “ПОСЛЕ” (10 сеансов)