5 привычек, которые никогда не дадут вам похудеть

5 привычек, которые никогда не дадут вам похудеть

Похудеть хочет каждая, но что мешает это сделать конкретно Вам? Найдите свою слабость из 5 привычек, которые чаще всего не дают нам сбросить лишний вес…

Слабость № 1. Масло и животный жир

5 привычек, которые никогда не дадут вам похудеть

Ограничьте потребление сливочного масла и жиров животного происхождения. Красное мясо и субпродукты очень калорийны, но содержат необходимый нам белок и микроэлементы. Поэтому следует срезать подкожный жир перед приготовлением и не жарить, а запекать или варить, можно готовить на пару. 

Узнайте про Аэрогриль. Нужен ли он?

А во от сала (копченого, сырого, жареного, соленого) следует и вовсе отказаться.

Слабость № 2. Сахар

Все мы знаем, что сахар и соль — это яд на нашем столе, но с огромным удовольствием их поглощаем.

Ограничьте употребление сахара во всех его проявлениях до 5 чайных ложек в день — не больше! И уже через неделю вы почувствуете настоящий вкус продуктов, яркий и насыщенный, а не просто сладкий.

К сахаросодержащим продуктам, которые следует исключить, отнесем:

  • любой белый хлеб (батон, булочки, выпечку) — замените его на кирпич черного хлеба (можно с кусочками фруктов);
  • варенье, мед;
  • соки и нектары;
  • любая газировка.

А Вы знаете, чем заменить сахар?

Слабость № 3. Соль

Без соли не обойдется ни одна семья и ни одно блюдо. Поэтому используйте йодированную соль и только по 5 грамм — это 1 чайная ложка без верха на человека в день. 

Читать:  3 реально работающих способа перестать кусать губы

Помните, лучше недосолить, чем пересолить. А через 5-7 дней уменьшенное количество соли в рационе будет и вовсе не заметно. Наш организм быстро адаптируется и привыкает.

Слабость № 4. Гарнир

Добавьте больше овощей в своей рацион. Они заряжают организм необходимыми витаминами и минералами, а еще содержат клетчатку, которая полезна для ЖКТ.

Замените во втором блюде гарнир на овощи, например:

  • картофельное пюре на салат;
  • макароны на огурец.

А на завтрак можно к омлету добавить помидор.

Не обязательно покупать дорогостоящие овощи, такие, как тепличные помидоры или огурцы в зимнее время. Вполне достаточно брать сезонные — можно приготовит салат из капусты или свеклы, моркови. 

Не забывайте про зелень, она помогает кроветворению. Поэтому веточка укропа, петрушки или зеленый лук должны стать постоянными гостями на вашем столе.

Слабость № 5. Перекусы

5 привычек, которые никогда не дадут вам похудеть

Питаться следует каждые 2-3 часа, не голодая. Поэтому перекусы должны быть правильными:

  • возьмите с собой бутылочку полезного и вкусного смузи (6 жиросжигающих рецептов смузи);
  • съешьте яблоко или банан (любой фрукт);
  • 3-5 орешков отлично подойдут в виде полезного перекуса;
  • горсть любых ягод в летний сезон.

Основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) должны быть полноценными и разнообразными, а вот с перекусами важно не перестараться, чтобы их калорийность не зашкаливала!

Обязательно прочитайте 5 вариантов правильных перекусов для похудения

Читать:  Простые смузи для похудения: 6 жиросжигающих рецептов

Для того, чтобы сбросить вес, достаточно снизить свой рацион всего лишь на 300 калорий в день. Это не много, но и не мало. Чаще бывайте на свежем воздухе, добавьте небольшую физическую активность и уже через пару недель Ваш организм скажет “Спасибо!” отличным настроением, энергией и бодростью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *